“有的人开始学琴太晚，有的人教得不好，所以他们的肌健僵化，也有人养成了不良的习惯；所有这些人都应该使自己的手指变得富有弹性，然后再坐下来弹琴，也就是使手指能向各个方向伸展。这也会使我们的精神振作，感到自己更自由。”之后，象李斯特，杰出的小提琴家托纳西等都在教学当中运用过这种手段。

给大家整理出一些简单易行而行之有效的练习。

1．写大字。

要领：用双臂写数字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10。（左手数字影像相反）手臂要自然放松，感觉手指带动整个手臂，下落时要有坠落感。

作用：锻炼手臂的协调能力，解决手臂的放松问题，可以使肩部紧张的同学得以缓解。

2．小臂的抬起和降落。

要领：小臂以肘为轴缓慢抬起，迅速放松，掉下。手掌保持和弦的姿势。上抬自然，下落放松。

作用：可以使肘部放松，对肘部锁住，力量不畅的学生有缓解作用。也可以在练习和弦时使用。

3．拨浪鼓。

要领：手臂自然伸展，五个手指自然弯曲，以三指和手臂为中轴做左右摇摆。

作用：体会以三指和手臂为中轴的力量转移，对于初学八度和震奏大有益处。

4．手腕转动。

要领：右手放置左手上，以三指为支撑，手腕做顺时针或逆时针划圆运动（左手相同）。

作用：缓解腕部僵硬，以及歌唱性训练前的准备。

5．打手指。

要领：2，3，4，5指分别打向一指，打的过程要快，（好比快下键）注意指关节要向外突出，指尖相对。（可加入节拍机）

作用：对初学者手指的伸出，主动弹奏很有好处。

6．顶脑袋。

要领：指尖和指尖对准，手指自然伸展，手心部好象抱个球。逐个手指去顶。

作用：锻炼初学者的指尖意识，以及对手指的有效控制。

7．拇指钻山洞。

要领；手掌保持弹奏时的手型，拇指以掌关节为中心做钻入和钻出的水平运动。

作用：可以作为音阶弹奏前的练习，队拇指掌关节打不开同学也有很大帮助。

8．拇指划圈。

要领：手掌保持自然弹揍状态，虎口部位一定要打开，拇指不要过分弯曲，整个拇指以掌关节为轴做顺时针和逆时针运动。

作用：锻炼拇指上下弹奏的能力，同时对拇指掌关节打不开的同学大有好处。

关于规定做手指操的次数是不可能的，所以要注意以下几点：

1． 任何时候都不要做到疲劳为止。
2． 精神要集中，注意力要集中到所锻炼的部位。
3． 做每一节练习时都要做到全身放松自然。

每个人可以根据需要挑选有针对性的训练。也可以全套训练，这样对每一个学琴者都有益。